只要2分鐘就能建立自信?!告訴你擁有自信的大絕招!

自信

你是個沒自信的人嗎?

明明準備充足,重要時刻花還是慌了手腳、胡言亂語嗎?

明明很有想法卻不敢表明出來嗎?

受夠總是被別人支配,但又無能改變嗎?

其實你只需2分鐘,就能立即看到「一個有自信的你!

以下我會分享我如何看待自信,以及我覺得要怎樣比較容易獲得自信,還有一個取得自信的超級大絕招!

想要馬上知道2分鐘大絕招的人,到下方目錄的#沒自信的表現→●2分鐘建立自信的大絕招!姿態決定你是誰!

#自信是什麼?

自信是一種態度,與個性無關

並不會因為我比較內向,就比較沒自信;或因為我比你外向就會比你有自信

自信不代表你可以做好每件事情,而是認為你做的事情很好

不管結果是好是壞,都能肯定自己做的事情,從中享受過程

自信是讓自己喜歡自己的第一要件,也是讓人喜歡你的重要原因

無法隱藏的從內而外散發出的獨特魅力,具有強烈的吸引力和感染力

自信不是與生俱來的特質,而是一種自我訓練

每個人都可以透過練習獲得,但是必須持之以恆如果偷懶,就會迅速不見

#沒自信的表現

●駝背、無法與人對視

避開人群的視線,躲開帶來壓力的眼神

#我的看法

如果你這樣做,別人一眼就知道你沒自信、好欺負,有些人便會開始故意找你麻煩

改變這個低姿態,是恢復自信的第一步,讓自己抬頭挺胸吧!在以銳利的眼神回視回去吧!

美國哈佛教授 Amy Cuddy 提出一個人的姿態和自信的相互關係

點開下方的影片來解鎖大絕招,聽聽她的故事和給自己改變人生的機會!

●2分鐘建立自信的大絕招!姿態決定你是誰!

●總是覺得別人在說你壞話

變得異常脆弱和敏感,別人窸窸窣窣的聲音都會覺得是在說自己的不是

#我的看法

這就好像做壞事的時候,心裡有鬼,東怕西怕的

可是你有做錯什麼嗎?明明就沒有!幹嘛怕別人的閒言閒語呢?而且別人搞不好也只是在談一些無關緊要的小事

如果別人真的在談論你,那他們也只是一個不敢當面說出來的膽小鬼

他們也沒有自信把事情當著你的面講出來,因為也許他們知道,他們的批評根本暫不住腳

單純只是不爽你,想要隨便罵罵你而已,你又何苦為了這種人感到苦惱呢?

只要你做的事是對的、正直的,無須在意別人對你的悄悄話

●想法變得負面

想做任何事情時,會先否定自己,認為自己不可能達成

#我的看法

沒自信的人,往往忘記自己的優點,卻放大檢視自己的缺點

當想法很負面的時候,可以試著換個角度想,從你的優點方面去想

以你的長處去面對你現在的問題,而不是用你不擅長的武器去攻擊敵人

不知道大家有沒有看過航海王,騙人布對消極幽靈的攻擊絲毫沒影響

原因只是:「因為他比消極幽靈更消極!」( 不知道的話可以看一下介紹→https://kknews.cc/zh-tw/comic/qy3nv5g.html )

消極通常都一定是不好的,但是換個方式或想法,連消極也能變成你的優勢!

所以,還有什麼東西一定是你的缺點嗎?

●沒有主見

說一是一,絕不敢說二,不敢為自己發聲,選擇埋沒自己的內心的聲音

#我的看法

我認為沒自信就沒有主見,這在團隊裡面一個非常自私的行為

大家拼命的想點子,為了達成共同的目標努力,但是因為你的沒自信

而損失了很多的可能性,花了更多時間卻不一定完成更好的作品

我知道你是怕自己的點子很爛、很沒用,但是不試試看誰知道呢?

或許就因為一次的不敢講,而錯失了別人欣賞你的機會

如果是因為沒辦法立刻想到點子,那就必須花比別人多的時間去想

可以在會議前後,用零星的時間想,一定可以有想法的

我們不是機器人,我們必須要有自己的想法,並且勇敢的提出來!

●變成邊緣人

默默減少或退出社交的機會,以減低自己出醜的機會

#我的看法

交友圈變小,這代表你的能力要變大才行

大家都說出外靠朋友,但是你縮小了你的交友空間

這其實是變向的要求說,你必須要有夠有能力,才能選擇不交朋友

所以看你要把自己變得超級強大,還是有著各種不同領域專長的朋友幫你呢?

●只待在家裡

讓自己處於一個安全的地方,逃避所有可能讓自己陷於困難的環境

#我的看法

待在家裡是為了每一次的出發!

在家養足精神、補充能量,就是為了下一次踏出家門後,能比上一次更厲害

在家學習新事物是一個能讓你變得更厲害的方法,這個毫無疑問

但是其實釋放壓力,也是一種讓自己變得更堅韌的必要條件

你可以做任何事情,你可以哭、聊天、睡覺、看電影……,只要能達到放鬆自己都好

( 不知道情緒跟自信有什麼關係嗎?請點→你為情緒療過傷嗎? )

「此刻的休息是為了日後的挑戰」

在休息完後,花個一小段時間沉澱一下、想一下自己哪裡可以改進加強

●停止學習

長期處於安逸的地方,會有自己已經夠好的錯覺,不會有繼續增進的動力

或著是消極的認為自己沒有能力再去學習新事物

#我的看法

自信心其實有一大部分就是建立你的專長

所以讓自己有信心的一個很簡單的方式就是「精煉你的專長」

沒有人會沒有專長的,因為興趣就是你的專長,而且以興趣磨出來的專長最堅固

每天花個1、2兩小時在你的興趣上,或著甚至只花個10分鐘也可以

讓自己享受在自己喜歡的事物上,洗滌一下疲憊的心靈

這樣不僅培養了自己信心的來源,也能藉此撫慰一下受傷的心靈

#為何你沒有自信?

●沒有能力

一個人真的沒有墨水的話,沒有自信是正常的

就只好請你「好好的讓自己變有能力!」

●還沒認識自己

每個人都有自己擅長的部分,但是有些人卻常常往錯誤的地方發展

導致自己「英雄無用武之地」,施展不了本領

●抗壓性低

壓力停滯了你的思考、抑制了你所有的想法、阻礙了你所有的行動

無法正常發揮應有的實力所造成的沒自信

●過於比較

「一山還有一山高」,世界上最不缺的就是比你厲害的人

不斷的比較使挫敗感不斷的累積,永遠認為自己比別人差

●過於謙虛

華人傳統社會價值觀要求我們不要太表現自己,要「韜光養晦」

這思想已經深植人心,造成有時候明明有實力,但卻不好意思透露出來

久而久之,好像真的沒有這個能力,也沒人知道你有這個能力

●經驗關係

有些人是因為「沒經驗」所以沒自信,有些人卻是因為「過去的經驗」而沒自信

菜鳥不知道要怎麼表現,老手則是因為無法走出過去的陰霾

●太認真

說的難聽一點就是「經不起玩笑!」

朋友無意對你開了個玩笑,卻很認真的放在心上

不斷去想他說的話,越想越覺得好像真的是這樣

#如何增進自信

姿態決定你是誰

●保持高姿態

只需要2分鐘,維持高姿態,自信就能大大提升,氣場氣勢都會不一樣!

●加強能力

讓自己的能力變得比別人好,自信隨之而來

●不要過於追求完美

人不可能樣樣都好,試著放下一部分,專心於幾個方面,不要要求面面俱到

●適時讓自己放鬆

讓自己恢復精神,才能迎接更多挑戰,讓自己心靈有更多的空間容納各式各樣的攻擊

你的情緒和你的做任何事情的表現都是息息相關的

●別忘記自己是誰

要知道自己適合什麼、喜歡什麼,不要去硬做那些能力以外且又沒興趣的事來打擊自信心

●看看自己的優點

其實你有很多優點的,眼中別只有自己的缺點!為什麼要放大檢視自己的短處,不好好看待自己的優勢呢?

●選擇性失聰

建議不是命令,建議是建議你去做,而不是叫你去做

要去判斷哪些值得去聽,覺得沒必要聽的就選擇暫時失聰吧!因為有可能有些人就是想要你放棄而故意打擊你的信心

上述的那些方法,都是需要一些時間才能看到成果,雖然不能立即,但是持續做一定能增進你的自信心

也許現在來說,上面那幾點執行起來還有困難,但是別忘記!

你絕對可以輕鬆做到的大絕招

而且每天只要2分鐘!!!

有自信姿勢

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37 個回應

  1. 快樂生活表示:

    要有自信,是認為自己做的事是對的,不是每件事都好做到滿分,嘿! 這想法很夯,的確也是如此

  2. Chenglin表示:

    自信來自於自己的專業能力,擴大交友圈幫助自己遠離邊緣人,不要太在乎別人的小聲音!

  3. Lisa SU表示:

    專注在自己的優點真的可以增加自己的自信,畢竟人不是完美的,如果太在意自己的不完美很容易沒自信,版主列的增加自信方法都很棒!

  4. 林芳宜表示:

    有人生性害羞,不敢自我表現,也要私下練本事,本事練好了,自然而然自信也有了

  5. 植髮學長表示:

    fake it till you become it.
    先假裝然後終將成真,持續地做直到它內化到你的骨子裡

    以上在ted裡的金句,已筆記。
    謝謝版大分享知識和影片,讓人更有自信!

  6. Wen表示:

    每天給自己一點時間高姿態,向自己說“我真的很棒”,真的很重要~一定自己要先能肯定自己。

  7. 自信真的是慢慢培養出來,相信自己就沒問題]

  8. 小羅洛表示:

    有時候離開舒適圈,找點有困難的事去挑戰挑戰,好比說去市場討價還價的,也才花2.3分鐘,就有了

  9. Evelyn表示:

    自信真的是培養出來的呢,我覺得對我自己最有用的方法,就是提升自己的能力,當知道自己可以,就越來越有自信了

  10. yun表示:

    這篇很棒! 給了不少建議,很受用~ 謝謝分享

  11. Jun表示:

    興趣就是專長,真的可以讓信心增加一點點,我本來都認為我只有興趣而已~

  12. JiaYi表示:

    這篇主題對我幫助真的很大,特別是我正在建立網路事業的情況,對於看不到結果的不確定性,這篇文章給我起到了大大的鼓勵,感謝板主分享🙏

  13. 小賴表示:

    有時候去遊樂園練膽識,也是不錯,膽大了,自信心也會增加不少

  14. 小賴表示:

    有時候去遊樂園練膽識,也是不錯,膽大了,自信心也會增加不少

  15. Leo表示:

    很有感觸,前一陣子才剛經歷過低潮期,做任何事都變成畏畏縮縮,花了一陣時間調整呢,謝謝分享

  16. 木木子表示:

    不敢為自己發聲,選擇埋沒自己的內心的聲音,樓主所言即是,這就是台灣的教育,還是填鴨式教育,所以要自己從其他管道來學習

  17. eason表示:

    加強自己的能力真的是建立自信的好方法,想辦法讓自己變強就會有自信了!

  18. Richmaple表示:

    自信真的很重要!不管在生活哪個方面呢

  19. Kamilla表示:

    不要過於追求完美這一點真的提醒我,對自己不停地要求時,自信也會一點一點地磨掉。

  20. 阿福 林表示:

    選擇性失聰,這倒是好方法,沒有必要人云亦云,搞到自己不知所措,反正最壞狀況不過這樣了,想通了,就順了,力量來了,信心就有了

  21. Eunice表示:

    每次遇到沒有主見的人都會讓人超級、無敵崩潰😅是不是該請他來讀讀這篇文章☺️
    身為追求完美及強迫症的一員,真的容易陷入過度自我反省而覺得自己好像不夠好而壓力超大呀😌

  22. 林文富表示:

    假裝,用假裝模擬狀況,是一個很好的方法,慢慢的運用自如,自己也會有自信了

  23. 強尼咖表示:

    想電影主角,在起手式前,會有一些儀式或小動作,這也是在暗示自己要準備開幹,找到自己適合的方式,也能增加自己的信心

  24. 耀宏表示:

    回想過往,關關難過,關關過,也是很不容易,所以都是經過大風大浪的,也都克服,常想好的,心中也就自湧出力量,刻意練習,變成一種習慣

  25. Vickey表示:

    自信與自負常常只是一線之隔,有時過份的只想對自己好變成了自負,反而成了更令人討厭的人。所以,也是要學習的地方,拿捏真的很重要。

  26. 吳文超表示:

    剛出社會,憑著年少血氣,橫衝直撞,但那不是自信的展現,是一種不成熟,不知天高地厚的蠻氣,所以需要經過學習,經驗,慢慢的展現成穩的自信

  27. 人大大表示:

    自信與身材應該沒有絕對的關係,但好一點的身段,應該是有加分的

  28. 黃柏懂表示:

    加強能力,學習保持高姿態,的確可以加強自信

  29. 阿坤表示:

    有時感覺別人在說你壞話,其實多半是自己亂想,自己也沒那麼偉大,笑笑面對也沒什麼大不了的

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